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囚徒健身4本 4本终极健身书籍

来源:武汉城市圈高职教育联盟??编辑:无 ??时间:2019-01-11 13:22:12

型格健身—从零开始教你科学系统健身

无论是处在减肥还是增肌中的你,鼓足勇气努力训练几个月,下了一堆健身APP跟着做,到处找计划找大神,一直没明显效果?因为你没有系统掌握正确的方法。这次,4本健身书籍带你走上高效健身之路!

《施瓦辛格健身全书》

如果只看一本,就是他了!

中文版508页,关于力量、肌肉和健康,这里有你需要的一切答案。无数的美国人称其为“健身圣经”,而它当之无愧:

1.这里的健身知识是最系统、科学并且最有效的,可以在最短的时间内,最大限度地强化、塑造你身上的每一块肌肉。

2.无论你有着怎样的身体,想达到怎样的目标,都能在这儿找到适合自己的技巧和建议。

3.书中关于健康、营养和饮食的知识非常全面,可以帮助你塑造肌肉、减去脂肪、保持最佳的活力……

无论你的健身经验如何,这本书都会帮助你达到你的顶峰状态。作为7次“奥林匹亚先生”头衔的得主和一个国际巨星,阿诺德与你分享他的专注、训练和投入的秘密,并向你展示怎样掌控你的身体,发掘你自己的全部潜力,以至完美。做最好的自己——绝不仅仅在身体上!

《硬派健身》

知乎公众号硬派健身合集,简单实用。

相比施瓦辛格健身全书的大而全,硬派健身小而精,更偏向塑性。注重眼前的问题,比如怎么瘦大腿,怎么练胸肌,加入了图表更直观,而且增加了近几年火热的平板支撑、HIIT等。

《囚徒健身》

不去健身房,这本就够了。

如果训练场地有限,或者经常出差,那么这本《囚徒健身》就再适合不过了。

这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗.威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球上最强壮的人之一—这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世—这是他带给我们的最珍贵礼物。

《肌肉健美训练图解》

全面系统教你每个部门怎么训练,如何发力。

详尽介绍了110多种针对人体臂部、肩部、胸部、背部、下肢、臀部、腹部等不同部位的训练方法,每一项训练都配有专业水准的人体解剖插图和正确运动技巧的说明,细致入微地告诉你,在做这些运动时肌肉如何拉伸、关节如何运动以及每一块肌肉的正确状态。与之形式相似的还有《力量与肌肉训练图谱》,二者的不同在于,《肌肉健美训练图解》更加强调身体局部的训练,它的讲解细致到某一块肌肉或者筋腱如何运动,而《力量与肌肉训练图谱》一书则侧重于整体训练和器材。

更好的建议:

再好的设备,再多的书籍,再好的计划,再好的私教,不去训练没用!没有最好的方法,只有适合你自己的方法。

没有谁能阻止你成功,除了你自己!

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